Środa Owsianki z ISO ,orzechami i owocami Owoce białko po treningu Zupa tajska z krewetkami Steki z batatami Twaróg z ajwarem i olejem lnianym /SFD/2021/3/18/aef325ee6b0948c7a1597e7d48a40c6c.jpg /SFD/2021/3/18/dc7c5f0a061e4e47b70077580814ed2c.jpg /SFD/2021/3/18/1f0487373c054cc692d7a126cfefef7c.jpg [...]
[...] kalorię znajdziesz na trzecim zdjęciu. _________ Odważone produkty poniżej wkładamy do jednej miski i miksujemy ok. 60 sekund. - białko - sos niskokaloryczny znanej firmy - twaróg chudy - 12 skruszonych tabletek słodzika - 5gr rozpuszczonej żelatyny w 150ml wody _________ Płatki cornflakes i ¾ naszego jęczmienia ekspandowanego wsypujemy na spód [...]
Owsianka 100g z bananem, twarog 250g z łyżką dżemu truskawkowego po treningu. /SFD/2023/2/15/f9e4acfa4e3c4cddbb0a738aa784e99e.jpg /SFD/2023/2/15/338851a1ff8240e08f8198af5c52ef8d.jpg /SFD/2023/2/15/936e2d4176234fb49a2efee74349018f.jpg /SFD/2023/2/15/88334402b6bb4e3e8e0512fa2c2af6ec.jpg Zmieniony przez - Arikes w dniu 2023-02-15 19:45:13
Panowie, mam rozkminę. Zjem posiłek 250g twarogu + 250g bananów - jestem mocno ospały, zasypiam na siedząco po ok 30min. Twaróg mocno podnosi poziom insuliny a skoro jest taka mocna ospałość to przychodzi mi do głowy insulinoopornosc czy kiepska wrażliwość komórek na insulinę. Zjem posiłek 250g kurczaka + 100g ryżu białego - po ok 30 min potrafi [...]